第一步：坚定戒除槟榔的决心

槟榔含有让人神经兴奋的药物成分（主要是槟榔碱），此成分可以引起肌体嗜好性、依赖性，在人们嚼食过多之时就会上瘾。戒槟榔和戒烟、戒酒是同样的，都需要有坚强的毅力，坚定戒除槟榔的决心，才是戒除槟榔上瘾的关键。

第二步：在戒除槟榔的时候可以选择替代法

戒槟榔之时，可选用渐减法、替代法，槟榔瘾上来后就可以食用口香糖替代，也可嚼食一点槟榔，例如：原先一天嚼食10颗槟榔，今天开始只嚼食9颗，隔天做递减，就此可以慢慢降低人们的上瘾之症，进而最终就能戒除了。在戒槟榔之时，还有个关键之处，就是周围嚼食槟榔的人要一起戒，否则一个人是很难坚持的。

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